КУРС НА МАССУ

Если вы желаете набрать массу, вы должны понимать, благодаря какому процессу происходит набор мышечной массы. Наряду с тем, что вы будете принимать специальный курс для набора мышечной массы (без него процесс может затянуться на долгие месяцы) вы должны внимательно отнестись к своему питанию.
 
Только в этом случае вы будете понимать, как вам следует питаться, на какие продукты «налегать», а от каких отказаться совсем. Во-первых, для того чтобы набрать массу, в организме всегда должен быть избыток калорий. Это значит, что за сутки организм должен получать калорий больше, чем может потратить.  
 
Например, если вы в сутки тратите 2300 калорий и наедаете столько же, ваш вес не изменится. Следует начать сверять рацион со специальной таблицей калорийности, увеличивать качество и количество продуктов.